外食とコンビニによって太らされる残業リーマン

仕事が忙しくなってきたことを理由に毎日コンビニに通っていたら、体重が5㎏も増えてました。そう、私が噂のデブリーマンです。最初は日によって増えたり減ったりしていたのですが気づいたら見事に+５㎏キープしていました。学生時代は、太ったら週3回くらいランニングして1ヶ月くらいたったら元どおりのような対策を取っていたのですが、ダイエットをはじめようにも最近の平均帰宅時間は23時。1回走って明日も頑張ろうと思ったら3週間がたっていました。体重も増えていました。焦った自分を落ち着かせるために甘いものを食べました。

でも冷静に考えて23時からジムへ行ってランニングをするなんてただの狂気の沙汰です。だって明日も仕事だし。
学生時代は時間はいくらでもあったのでここまで大きく体重が増加することはありませんでした。多少無理に食事制限をしても遅くに運動をしてもよかったわけで、つまり翌日の仕事の支障をきたすことを考えなくてよかったからです。

しかし、社会人になってどうにも立ち行かなくなってくる時間との戦い。そして代謝との戦いでもあります。

夜の食事を０にするわけにもいかないし、とはいえランニングをする時間を工面するのも当面難しい。
翌日の仕事に負担無く、ダイエットをする方法はないかと調べていたらいい方法がでてきました。

燃焼スープダイエット。

ちなみに先日買ったホットクックが活躍できそうなダイエット。(自動調理機ホットクックは残業リーマンの味方だったを参照)

これは燃焼スープと言われる特定の食材を使ったスープを朝昼晩3日から7日間飲み続けるというもの。
きちんとルールを守って行えば7日間で4キロほどのダイエットが可能だそうなのですが。

7日間毎食スープは無理。

一種のクレンズダイエットに近いもので、スープだけの生活は相当きついのでこれをそのまま実践するのはやめました。

ただ、効果は薄れるものの、置き換えダイエットの様に1日の食事のどれかをこのスープにすることでかなりのカロリーセーブができるのでせめてもの努力として夕食のコンビニ弁当を断ち、燃焼スープに置き換えを始めました。

7日間で行う時は1日目、2日目、3日目と毎日スープにプラスして食べれる食材がつくのですが、僕の場合はフリースタイル。
早速ホットクックで燃焼スープを作っていきます。

燃焼スープの作り方

用意する食材は
・キャベツ1/2
・セロリ1本
・しょうが1切
・ニンニク1粒
・玉ねぎ1/2
・にんじん1本
・トマト缶詰1/2

・水300ml
・コンソメキューブタイプ2粒
・塩・コショウ適量

沢山書きましたがとりあえずキャベツとセロリとしょうがとトマト缶があればそれ以外の野菜は自由です。というより家にある野菜は全部入れてしまえ精神でOK。

上記の分量を刻んで入れると大体ホットクックはぱんぱんになるのでぱんぱんになればOK。野菜はパンパンに入れて大丈夫ですが、水位だけ上限があるのでそこを越さないようにしてください。

水位の線を確認するために写真を撮ったのでこの後さらに野菜をぶち込んでふたが閉まらなくなるくらい野菜を盛り込みます。炭水化物は朝昼で摂っていれば夜はなくてもOKなのでジャガイモなどの炭水化物のおおい野菜は避ける。ちなみにイモ類はホットクックで煮込むととろけちゃうことが多い。食べた感を抑えつつカロリーを炭水化物を摂取させてくるので注意。

ホットクックの調理メニューは自動の1-2で大体40分くらい。

こんな感じで蓋をしてしまえばあとはもう何もすることがありません。自動で調節してくれるからずっとキッチンにいる必要もないし焦げとかもないので誰でも料理ができてしまいます。

できたら味を調節してタッパーに小分けして冷ましてから冷蔵庫へ。
一回5杯分ほど作れるので週１回作れば夜ご飯の支度は不要。
お腹が溜まらなかったらスープにプラスでササミを食べたり豆腐やキャベツの千切りをたべます。

ホットクックがあることによって毎回スープを作る手間がないし、キッチンにずっといなければならないこともないので平日でも土日でも簡単に調理ができます。疲れて帰ってきてもレンジでチンすればあったかいスープを飲むことができて、しかもダイエットにもなるなんて最高。

味が飽きてしまうことだけが燃焼スープのネックなので、飽きてしまったらカレーのルーを溶かしてスープカレーにしたり、豆乳を入れてみたり、みそを入れて和風にしてみたりすることも大事。継続してとりあえず-５㎏頑張ります。

まとめ

• 太ってきたので燃焼スープをホットクックでつくってみた

• ホットクックはスイッチ一つでスープが出来るから最強

• 一回の調理で5杯分くらい作れる

• 冷蔵庫で冷やす前に十分に冷まさないと冷蔵庫がぬるくなるので注意